Are you suffer from chronic back, hip, or pelvic pain?! It may be your quadratus lumborum (QL) muscle!⬇️ This was one of my favorite stretches that I did so much during my pregnancy and postpartum! Hold 30-60 sec x 1-2 reps!🔥 The quadratus lumborum (QL) muscle acts an extensor of the lumbar spine (when both sides contract together) as well as a stabilizer of the lumbar region. The QL muscle is even capable of acting as an inspiratory accessory muscle🤯 The QL muscle on one side can elevate your
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