Here are 5 adductor exercises to help you avoid a groin tear: 1. Lateral Lunge – dynamic stretch for your adductors 2. Sumo Squat – targets the inner thighs 3. Assisted Cossack Lunge – trains both adductors and abductors 4. Medial Leg Lifts – simple but effective 5. Copenhagen Plank – brutal isometric strength builder Train smart. Protect your groin. Stay mobile. | Alejandro Matias
0:49
Here are 5 adductor exercises to help you avoid a groin tear: 1. Lateral Lunge – dynamic stretch for your adductors 2. Sumo Squat – targets the inner thighs 3. Assisted Cossack Lunge – trains both adductors and abductors 4. Medial Leg Lifts – simple but effective 5. Copenhagen Plank – brutal isometric strength builder Train smart. Protect your groin. Stay mobile. | Alejandro Matias
已浏览 2.3万 次11 个月之前
FacebookAlejandro Matias
Adductors Tight or Weak? Here’s What to Do
1:05
Adductors Tight or Weak? Here’s What to Do
已浏览 1607 次2 个月之前
YouTubeIntegrative Movement Institute
Alam wallah 🥲💔#fitness #coach #tunisia🇹🇳 #gym
0:10
Alam wallah 🥲💔#fitness #coach #tunisia🇹🇳 #gym
已浏览 1845 次2 个月之前
TikTokits_bella_hk
Disc adductor slide bilateral
0:58
Disc adductor slide bilateral
2022年9月9日
VimeoKris Stokes
Shoulder Adduction
0:07
Shoulder Adduction
已浏览 16.3万 次2013年3月18日
YouTubeInteractive Biology
Adductor Quadruped Rockback - Hip Mobility Drill
0:45
Adductor Quadruped Rockback - Hip Mobility Drill
已浏览 13.2万 次2017年6月2日
YouTubeMike Reinold
Adductor Magnus 3D Animation 4k
1:15
Adductor Magnus 3D Animation 4k
已浏览 4.5万 次2019年4月10日
YouTubeAnatomy Lab
1:40
Hip Abduction and Adduction Machine
已浏览 15.2万 次2015年11月25日
YouTubeSIU Rec Center
1:13
How to Do: ADDUCTOR STRETCH IN STANDING
已浏览 1.2万 次2019年11月29日
YouTubeLeap Fitness
2:12
How To Properly Stretch Your Adductors
已浏览 12.2万 次2019年7月17日
YouTube[P]rehab
11:09
Med Sled® Adult Evacuation Training
已浏览 17.1万 次2016年5月11日
YouTubeSpectrum Healthcare (UK) Ltd
0:50
Active Assistive Shoulder Flexion
已浏览 7.7万 次2014年12月10日
YouTubeMGHOrthopaedics
1:06
Lying Hip flexor stretch
已浏览 38万 次2017年6月22日
YouTubeRoyal Free London NHS Foundation Trust
0:26
How to strengthen your adductors
已浏览 1.4万 次2013年12月5日
YouTubeRehab My Patient
1:52
How to do a Assisted Stand Pivot Transfer
已浏览 41万 次2012年3月25日
YouTubeFarmington Valley VNA
9:09
Hip Adductor (Groin) Exercise Strengthening Progression | Tim Keeley | Physio REHAB
已浏览 17.5万 次2021年6月19日
YouTubePhysio REHAB
0:26
Shoulder Flexion Table Slides - Ask Doctor Jo
已浏览 5.1万 次2017年1月18日
YouTubeAskDoctorJo
0:22
How to do a Static Standing Adductor Stretch
已浏览 1.7万 次2018年11月21日
YouTubeNational Academy of Sports Medicine (NASM)
2:17
Hip Adductor/ Groin Stretch - Active Isolated Stretching
已浏览 12.5万 次2011年6月3日
YouTubeAdarsh Williams
1:29
How-to: Use the New Assisted Driving View in Your BMW
已浏览 103.6万 次2019年12月27日
YouTubeBMW
9:37
How to Fix A Groin Pull [Adductor Strain Guide]
已浏览 125.3万 次2020年9月23日
YouTubeSquat University
0:39
Hip Adductor Strengthening - Standing with Resistance Band
已浏览 4万 次2014年11月20日
YouTubeMorphopedics - Turning Students Into Clinicians
2:39
Adductor Canal Block (Saphenous Nerve) // Ultrasound-Guided Demonstration
已浏览 22.7万 次2020年7月28日
YouTubePractical Anesthesia Techniques
5:47
13 Exercises To Mobilize and Strengthen Your Adductors & Groin
已浏览 1.9万 次2021年5月13日
YouTubeLuka Hocevar
0:54
Stretching - Standing Adductor Stretch - Zion Physical Therapy Video
已浏览 1.3万 次2016年4月27日
YouTubeZion Physical Therapy
1:02
How to use the seated adductor machine? Exercise Tutorial
已浏览 2.2万 次2019年9月28日
YouTubeChloe Hamard
0:42
Adductor strengthening exercise using elastic band. (35c)
已浏览 3.2万 次2021年1月11日
YouTubeClinical Examination Videos
3:44
Adductor Canal Block: What Nerves Are We After?
已浏览 17.9万 次2020年10月2日
YouTubeRegional Anesthesiology and Acute Pain Medic…
2:04
How to Exercise Your Hip Abductors & Adductors : Pilates, Stretching & Abs
已浏览 25.4万 次2012年12月6日
YouTubeeHowFitness
0:27
GoodLife Fitness: How to use the Hip Abductor and Adductor
已浏览 15.3万 次2019年2月28日
YouTubeGoodLife Fitness
展开