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2018年7月20日
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🧩 ¿Qué es una serie cluster? Una serie cluster es una forma de estructurar una serie en el entrenamiento donde divides una serie grande en mini-series (sub-series) separadas por pequeños descansos intra-serie (dentro de la misma serie). ⚙️ Ejemplo práctico Supón que quieres hacer 1 serie de 6 repeticiones con 100 kg en sentadilla. Con el método tradicional harías: > 1 serie × 6 reps → descanso 2-3 min → siguiente serie. Con el método cluster, podrías hacerlo así: > 1 serie cluster = (2 reps → d
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Ayuntamiento y Clúster Marítimo firman acuerdo por la transición v…
2024年11月21日
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